呼吸を深め、
心と身体を整える
HarmonyBreathは、意識的な呼吸をサポートする穏やかなツールです。美しいタイマー、心地よい音声ガイダンス、プライバシー重視の安全な環境で毎日の呼吸法を実践できます。
練習カタログ
呼吸法テクニック一覧
それぞれの呼吸法は固有の自律神経反応を整えます。目的に合わせた呼吸法を選び、ガイドと専用タイマーをお試しください。
ヴィム・ホフ法
30回の深い吸気と呼気のあと、息を止める呼吸保持プロトコル。気力、集中力、心身の回復力を高める世界的なメソッドです。
ボックス呼吸法 (4-4-4-4)
吸気、静止、呼気、空の静止を均等に行うスクエア呼吸。ネイビーシールズやアスリートが極度の緊張下で冷静さを保つために実践しています。
4-7-8 リラックス呼吸法
アンドルー・ワイル博士提唱の呼気を長く伸ばす呼吸法。副交感神経を優位にし、就寝前の入眠や緊張緩和に最適です。
腹式呼吸・横隔膜呼吸
横隔膜を大きく動かす深く穏やかな呼吸。吸うときにお腹が膨らみ、吐くときに自然と戻ることで全身に新鮮な酸素を届けます。
ナディ・ショーダナ（片鼻呼吸法）
左右の鼻腔を交互に使って呼吸する伝統的なヨガの呼吸法。自律神経のバランスを整え、精神的な調和をもたらします。
生理学的ため息（サイコフィジカル・サイ）
鼻から2回連続で吸い込み、口から長く息を吐き出す神経科学ベースの手法。急激なストレスや不安を数分でリセットします。
HARMONYBREATHが選ばれる理由
誰でも手軽に続けられる呼吸法
一定のリズムと意識的な集中を組み合わせた呼吸トレーニング。いつでもどこでも心地よく行えます。
各呼吸法に最適化された専用タイマー
ボックス呼吸法の均等リズムから4-7-8の長呼気まで、伝統的・科学的ルールに基づいた正確なテンポを提供します。
自由に設定可能なセッション
各フェーズの秒数、繰り返し回数、セッション全体の長さを自分の肺活量やコンディションに合わせて調整できます。
心地よい音声ガイドと環境音
フェーズ切り替え音やアンビエント音を再生可能。画面を見つめ続けなくても、目を閉じたまま自然にリズムに乗れます。
完全無料・個人情報不要・プライベート
セッションデータはお使いの端末のブラウザ内だけに保存されます。登録やトラッキングは一切ありません。
呼吸法の実践をはじめましょう
カタログから気になる呼吸法を選んで、心地よいガイダンスとタイマーで毎日の深呼吸をスタートしましょう。
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